퇴근 후 가벼운 술, 혈압에는 어떤가요?

술을 마신 직후와 습관적인 음주가 혈압에 어떤 영향을 주는지 알아보고, 건강한 혈관을 위한 구체적인 실천 팁을 전해드려요.

고단한 하루 끝에 시원한 맥주 한잔이 간절할 때가 많으시죠? 하지만 우리가 무심코 즐기는 술은 혈압을 일시적으로 올릴 뿐만 아니라, 장기적으로 혈관 건강을 해칠 수 있어 주의가 필요해요.

1. 하루 음주량을 한두 잔으로 줄여요 🍺

술을 마시면 일시적으로 혈압이 오르고 심장 박동이 라지는데, 이것이 반복되면 혈관 탄력이 떨어지게 돼요. Chinese Medical Journal에 게재된 연구에 따르면, 음주를 포함한 생활 습관 요인은 혈압을 포함한 심혈관계 대사 위험에 큰 영향을 미칩니다 [1].

2. 일주일 중 '술 없는 날'을 정해봐요 🗓️

매일 마시는 술은 혈압 조절 시스템을 망가뜨려 만성적인 고혈압의 원인이 될 수 있어요. Journal of Cardiovascular Development and Disease에 발표된 연구에서는 음주와 같은 행동 위험 요인들이 심장 건강에 중대한 영향을 준다고 강조하고 있습니다 [2].

3. 술을 마실 때는 물을 충분히 마셔요 💧

알코올은 몸속 수분을 빼앗아 혈액 농도를 진하게 만들고 결과적으로 혈압을 높이는 결과를 초래해요. 술 한 잔에 물 한 잔을 곁들이면 알코올 농도를 희석하고 혈압의 급격한 변화를 예방하는 데 큰 도움이 된답니다.

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