살 빠지는 중인가요? 근육량 꼭 확인해요

GLP-1 약물로 체중을 감량할 때 근육 손실을 막기 위해 체성분을 꼼꼼히 체크하는 것이 왜 중요한지 알려드릴게요.

요즘 위고비나 오젬픽 같은 GLP-1 계열 약물로 체중 관리를 시작하신 분들이 참 많아졌어요. 하지만 체중계 숫자가 줄어든다고 해서 단순히 지방만 빠지고 있는 건지, 소중한 근육이 함께 사라지는 건 아닌지 꼭 확인해봐야 해요.

1. 🏢 바쁜 직장인의 점심, 단백질이 부족하진 않나요?

바쁜 업무 중에 의 도움으로 식욕이 줄면 끼니를 대충 때우기 쉬운데, 이는 근육 손실로 이어질 위험이 커요. Nutrients 저널에 게재된 연구에 따르면, GLP-1 치료 시에는 근육량을 유지하고 감량 체중을 장기적으로 유지하기 위해 단백질 중심의 영양 관리가 필수적이에요 [1].

2. 🌙 야식 생각은 줄었지만 유독 기운이 없다면?

약 복용 후 야식 습관은 고쳐졌지만 몸에 활력이 없다면 지방보다 근육이 더 많이 빠지고 있는 상태일 수 있어요. Expert opinion on drug safety 저널 연구에 따르면, GLP-1 유도 요법 중 발생할 수 있는 근감소증 위험에 대해 지속적인 관찰과 주의가 필요하다고 강조하고 있어요 [2].

3. 🍖 외식 자리에서 적게 먹어도 안심할 수 없는 이유

회식이나 모임에서 적게 먹는다고 안심하기보다 내 몸의 성분이 어떻게 변하는지 아는 것이 대사 건강의 핵심이에요. 체성분을 수시로 확인하면 단순히 몸무게만 줄어드는 '마른 비만' 상태가 되는 것을 미리 방지하고, 근육을 지키서 건강하게 감량할 수 있답니다.

🎁 에디터의 추천: 혼자 관리가 막막하다면?

체계적인 기록이 필요한 여러분을 위해 '재다' 앱을 사용해보는 건 어떨까요? 이 앱은 BMI와 건강 목표, 알레르기를 반영한 AI 맞춤 주간 식단을 추천해주고, 음식 사진 촬영만으로 영양소 분석과 섭취 가이드를 제공하며 끼니별 영양 리포트와 AI 코칭까지 해준답니다.

재다 Body X8 체지방계는 한 번 올라서는 것만으로 56가지 체성분을 실제 의료기기인 DEXA 대비 98% 정확도로 측정해줘요. 신체 나이와 내장지방, 대사증후군 위험도를 AI로 분석해주고 한 번 충전으로 120일이나 사용할 수 있어 꾸준한 건강 관리에 큰 도움이 될 거예요.