약으로 살 뺄 때, 근육은 안녕하신가요?

오젬픽 등 체중 감량 약물 사용 시 발생할 수 있는 근육 감소 문제를 짚어보고, 건강하게 체중을 관리하는 방법을 알아봅니다.

최근 오젬픽이나 위고비 같은 약물로 체중을 관리하는 분들이 부쩍 늘어났는데요. 눈에 띄게 살이 빠지는 기쁨도 크지만, 혹시 내 소중한 근육까지 함께 사라지고 있는 건 아닌지 걱정되지는 않으셨나요?

1. 📉 살 빠질 때 근육도 줄어드나요?

체중 감량 약물은 지방을 태우는 데 효과적이만, 우리 몸의 버팀목인 골격근까지 함께 줄어들게 만들 수 있어요. 리버 인터내셔널(Liver International) 저널에 게재된 연구에 따르면, 이러한 약물 사용이 근육의 양뿐만 아니라 강도에도 영향을 미칠 수 있어 세심한 주의가 필요해요 [4].

2. 🥗 바쁜 일상 속 단백질 챙기기

업무로 바쁜 직장인분들은 식사를 대충 때우기 쉬운데, 영양 공급이 부족하면 근육 손실은 더 빨라질 수밖에 없어요. JCI 인사이트(JCI Insight)에 발표된 연구에서는 약물로 인한 골격근 감소를 줄이기 위해 적절한 대사 관리를 병행하는 것이 얼마나 중요한지 강조하고 있답니다 [1].

3. 🏋️‍♀️ 운동과 회복을 잊지 마세요

단순히 몸무게 숫자만 줄이는 것이 아니라 근력을 유지해야 요요 현상도 막고 심혈관 건강도 지킬 수 있어요. 미국 국립과학원 회보(PNAS) 연구에 따르면, 감량 중에도 특정 생물학적 경로를 관리하면 근육의 수선과 근력 회복을 충분히 도울 수 있다고 해요 [3].

🎁 에디터의 추천: 혼자 관리가 막막하다면?

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