자고 일어났는데 왜 아침 혈당이 더 높을까요?

아침 공복 혈당이 높게 나오는 이유를 생활 습관 체크리스트로 확인해 보세요.

어제 저녁을 가볍게 먹었는데도 아침 혈당 수치를 확인하고 당황하신 적이 있나요? 밤새 아무것도 먹지 않았는데 오히려 수치가 오르는 건 우리 몸이 깨어날 준비를 하기 때문이에요.

1. 저녁 식사 메뉴와 시간 🍱

잠들기 전 3~4시간 이내에 과식을 하거나 당분이 많은 간식을 드시지는 않았나요? 저녁에 섭취한 에너지가 밤사이 다 쓰이지 못하면 다음 날 아침 혈당에 영향을 줄 수 있어요.

2. 수면의 질과 충분한 휴식 😴

밤늦게까지 깨어 있거나 자는 도중에 자주 깨지는 않으셨나요? 잠이 부족하면 우리 몸은 스트레스를 받아 혈당을 높이는 호르몬을 더 많이 만들어내요.

3. 새벽 사이의 몸 상태 변화 📈

새벽 3~4시쯤 우리 몸은 잠에서 깨기 위해 간에 저장된 에너지를 혈액으로 내보내요. 혈당을 조절하는 힘이 약해져 있다면 이 과정에서 수치가 평소보다 더 높게 나올 수 있답니다.

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