날씨가 추워지면 혈압도 변할까요?

계절 변화에 따라 출렁이는 혈압을 안정적으로 관리하기 위한 상황별 맞춤 생활 수칙을 전해드려요.

갑자기 쌀쌀해진 날씨에 몸이 움츠러들지는 않으셨나요? 계절이 바뀌면 우리 몸의 혈압도 기온 변화에 민감하게 반응하기 때문에 평소보다 세심한 주의가 필요해요.

1. 출근길 찬 바람 조심하기 🧣

아침저녁으로 기온이 뚝 떨어지는 시기에는 혈관이 급격히 수축하면서 혈압이 상승하기 쉬워요. 한 연구에 따르면 겨울 추위로 유발되는 고혈압은 생활 환경 질환으로서 매우 중요하게 관리되어야 한다고 해요 [1].

2. 활동량 줄어드는 시기, 체중 관리하기 🌙

날이 추워지면 야외 활동이 줄어 체중이 늘기 쉬운데, 이는 혈압 조절에 직접적인 영향을 미쳐요. 당뇨 관리 저널에 게재된 연구에서는 계절에 따른 체질량지수(BMI)의 변동 폭이 클수록 건강 위험이 높아질 수 있음을 시사했어요 [4].

3. 외식할 때 국물 섭취 줄이기 🍲

명절이나 연말 모임처럼 외식이 잦을 때는 나트륨 섭취가 늘어나 혈압을 올리는 원인이 돼요. 혈압의 계절적 변동에 관한 연구에 따르면 기온 변화에 맞춰 혈압 수치를 세심하게 살피고 식습관을 조절하는 것이 중요해요 [2].

🎁 에디터의 추천: 혼자 관리가 막막하다면?

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