56가지 지표로 근육 건강 관리할까요?

GLP-1 치료 시 근육과 뼈 지표를 포함한 56가지 체성분을 관리하면 체중 감량 후 대사 건강을 더욱 건강하게 유지할 수 있습니다.

최근 오젬픽이나 위고비 같은 GLP-1 계열 약물로 감량을 시작하신 분들이 많아요. 하지만 단순히 몸무게만 줄이는 것보다 근육과 뼈 건강을 지키며 대사 건강을 관리하는 것이 요요 없는 성공의 핵심이랍니다.

1. 기상 직후, 체성분 측정으로 몸의 변화 읽기 ☀️

아침에 일어나면 가장 먼저 체성분을 측정해 근육량과 체지방의 미세한 변화를 확인해 보세요. 관련 연구에 따르면 GLP-1 치료와 생활 습관 교정을 병행하는 것이 단순 약물 사용보다 대사 지표 개선에 더욱 효과적입니다 [1].

2. 점심 식사 전후, 영양 밀도 높은 식단 챙기기 🍱

약물 사용 중에는 식욕이 줄어들 수 있으므로 단백질과 필수 영양소가 풍부한 음식을 선택하는 것이 중요해요. 영양 중심의 식단 관리는 감량 중 나타날 수 있는 증상을 관리하고 장기적인 체중 유지에 도움을 준다는 연구 결과가 있습니다 [2].

3. 잠들기 전, 뼈와 근육을 지키는 가벼운 운동 🌙

저녁에는 근육 손실과 골밀도 저하를 막기 위해 가벼운 근력 운동을 습관화해 볼까요? 한 저널에 게재된 연구에 따르면 비만 치료 시 근육량 보존과 함께 뼈 건강 지표를 꼼꼼히 살피는 것이 전반적인 신체 기능을 유지하는 데 필수적입니다 [4].

🎁 에디터의 추천: 혼자 관리가 막막하다면?

감량 중 영양 균형이 걱정된다면 재다 앱을 활용해 보세요. BMI와 건강 목표를 반영한 AI 맞춤 식단 추천은 물론, 사진 촬영만으로 영양소를 분석해 끼니별 영양 과부족 리포트와 코칭을 제공합니다.

재다 Body X8 체지방계는 한 번 올라서는 것만으로 56가지 체성분을 DEXA 대비 98% 정확도로 측정해 줍니다. 신체 나이와 내장지방, 대사증후군 위험도까지 AI가 분석해 주며, 한 번 충전으로 120일간 사용할 수 있어 관리가 더욱 즐거워져요.