마운자로·오젬픽, 근육량 지키려면?

마운자로와 오젬픽 사용 시 체지방 위주의 건강한 감량을 위해서는 생활 습관 중재를 통한 체성분 관리가 반드시 병행되어야 합니다.

체중계 숫자는 줄어드는데 기운이 없고 피부가 푸석해 보인 적 있으신가요? 최근 오젬픽이나 마운자로 같은 글루카곤 유사 펩타이드-1(GLP-1) 계열 약물이 큰 인기를 끌면서, 단순한 몸무게 감량을 넘어 근육은 지키고 지방만 쏙 빼는 체성분 관리가 더욱 중요해졌어요.

1. 🏢 바쁜 직장인의 근육 지키기

점심을 대충 때우거나 거르기 쉬운 직장인이라면 약물 복용 중 근육이 함께 빠지는 것을 특히 경계해야 해요. Peary A 등의 연구에 따르면, 차세대 비만 관리 약물을 사용하는 시대에도 적절한 식단과 운동 같은 생활 습관 중재의 역할이 여전히 핵심적이라고 강조합니다 [1].

2. 🍗 야식과 외식이 잦은 상황 대처

마운자로와 같은 인크레틴 기반 치료제는 식욕 조절에 큰 도움을 주지만, 사회생활로 인한 외식 자리에서 무작정 굶는 것은 오히려 대사를 망칠 수 있어요. 영양 저널에 게재된 메타분석 연구에서는 글루카곤 유사 펩타이드-1 수용체 작용제 치료가 생활 습관 중재와 결합될 때 성인 비만 관리에 더욱 효과적임을 보여주었습니다 [2].

3. 📉 요요 없는 대사 건강 관리

약물을 통해 얻은 결과를 오래 유지하려면 내 몸의 대사 체계를 이해하고 체성분 변화를 민감하게 살펴야 해요. 비만 치료의 미래 방향을 다룬 연구에서는 약물 치료가 단순한 체중 자의 감소를 넘어 전반적인 대사 건강을 개선하는 방향으로 나아가야 한다고 제안하고 있습니다 [4].

🎁 에디터의 추천: 혼자 관리가 막막하다면?

약물 복용 중 영양 균형을 맞추는 것이 고민인 분들을 위해 똑똑한 건강 관리 파트너 '재다' 앱을 사용해 볼까요? 재다 앱은 BMI와 건강 목표를 반영한 AI 맞춤 주간 식단을 제안하며, 음식 사진 촬영만으로 영양소를 분석해 끼니별 영양 리포트와 코칭을 제공해 준답니다.

재다 Body X8 체지방계는 한 번 올라서는 것만으로 56가지 체성분을 의료 장비인 이중 에너지 방사선 흡수법(DEXA) 대비 98% 정확도로 측정해 줘요. 신체 나이와 내장 지방 위험도를 AI로 분석해 줄 뿐만 아니라, 한 번 충전으로 120일 동안 사용할 수 있어 체성분 변화를 꾸준히 기록하기에 정말 편리해요.