살 빠질 때 근육도 빠질까 봐 걱정되나요?

오젬픽 성분인 세마글루타이드 사용 시 발생하는 골격근량 감소는 케톤 에스테르 병용 섭취 등을 통해 완화하며 근육 건강을 지킬 수 있습니다.

최근 오젬픽이나 위고비 같은 살 빼는 주사(GLP-1 수용체 작용제)가 큰 관심을 받으며 체중 감량에 도전하는 분들이 많아졌어요. 하지만 체중이 줄어들 때 우리 몸의 소중한 근육까지 함께 사라질 수 있어 건강한 대사 관리를 위한 주의가 필요해요.

1. 적절한 영양으로 근육 손실을 방어해요 🥗

오젬픽의 주성분인 세마글루타이드를 사용할 때 골격근량이 줄어드는 부작용이 나타날 수 있어 식단에 신경 써야 해요. 최근 JCI insight 저널에 게재된 연구에 따르면, 케톤 에스테르를 함께 투여했을 때 이러한 근육 손실 현상이 완화되는 것으로 나타났어요 [4].

2. 근육 수복을 돕는 신체 환경을 만들어요 💪

살이 빠지는 동안 근육이 약해지지 않도록 우리 몸의 회복 시스템을 활성화하는 것이 중요해요. PNAS 저널 연구에서는 특정 효소(15-PGDH)를 억제하는 방식이 체중 감량 중에도 근육 수복과 근력 회복을 촉진한다는 사실을 확인했어요 [2].

3. 심장과 근육을 동시에 지키는 운동을 해요 🏃

체중 감량의 궁극적인 목표는 지방을 줄이고 심혈관 건강을 개선하는 것이며, 이때 근육 보존은 필수적이에요 [1]. 특히 심부전 환자의 재활 연구에서도 GLP-1 수용체 작용제 사용 시 근육 기능을 유지하는 기전이 임상적으로 매우 중요하게 강조되고 있요 [3].

🎁 에디터의 추천: 혼자 관리가 막막하다면?

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