살 빠질 때 근육도 빠질까 봐 걱정되시나요?

GLP-1 치료 시 근육량 보존을 위해 영양 관리를 병행해야 하며 56가지 체성분 지표를 통해 대사 건강을 정밀하게 관리하는 것이 중요합니다.

요즘 글루카곤 유사 펩타이드-1(GLP-1) 계열의 치료제로 건강한 변화를 꿈꾸는 분들이 정말 많아졌어요. 하지만 단순히 체중계 숫자가 줄어드는 것에만 집중하다 보면 우리 몸의 소중한 근육이나 영양 상태를 놓치기 쉽답니다.

1. 몸무게만 줄어들면 건강하게 빠지는 걸까요? 📉

약물 치료를 통해 체중이 줄어들 때 체지방뿐만 아니라 근육량(제지방)도 함께 감소할 수 있어 주의가 필요해요. 한 연구에 따르면 테스토스테론 수치가 낮은 남성의 경우, GLP-1 치료와 함께 적절한 보조 요법을 고려하는 것이 근육량을 보존하는 잠재적인 전략이 될 수 있다고 설명합니다 [3].

2. 약물 치료 중 식단 관리는 왜 꼭 필요할까요? 🥗

단순히 적게 먹는 것보다 영양소의 질을 높이는 '영양 우선' 전략이 감량 성공의 핵심이에요. Nutrients 저널에 게재된 연구에서는 GLP-1 치료 시 체계적인 식이 관리를 병행하는 것이 부작용을 줄이고 장기적으로 체중을 유지하는 데 효과적이라고 강조하고 있어요 [2].

3. 요요 없이 건강한 대사를 유지하는 비결은? 🏃

체중 감량 이후에도 건강한 몸을 유지하려면 약물에만 의존하기보다 생활 습관 전반을 교정하는 노력이 동반되어야 해요. 2026년 발표된 메타분석 연구에 따르면, GLP-1 치료를 생활 습관 중재 프로그램과 결합했을 때 대사 건강 개선 효과가 더욱 뚜렷하게 나타났습니다 [1].

🎁 에디터의 추천: 혼자 관리가 막막하다면?

내 몸에 딱 맞는 식단을 제안하는 '재다' 앱을 시작해보는 건 어떨까요? BMI와 건강 목표를 반영한 AI 맞춤 식단은 물론, 음식 사진만 찍어도 영양 성분을 분석해주는 기능이 있어 매일의 영양 과부족을 한눈에 파악하고 코칭받을 수 있어요.

재다 Body X8 체지방계: 감량 과정에서 근육량이 잘 유지되고 있는지 궁금하다면, 한 번의 측정으로 56가지 체성분 지표를 보여주는 체지방계를 활용해보세요. DEXA 대비 98%의 높은 정확도로 내장 지방과 신체 나이를 AI가 분석해주며, 한 번 충전으로 120일간 사용할 수 있어 관리가 정말 편해진답니다.