위보다 아래쪽 혈압이 높다면 조심하세요

위 수치는 정상인데 아래 혈압만 높게 나오는 이유와 상황별 관리법을 친절하게 알려드려요.

혈압을 쟀을 때 위 수치는 괜찮은데 아래 수치만 유독 높게 나와서 당황하신 적 있나요? 아래 혈압은 심장이 쉴 때 혈관이 받는 압력이라서, 이 수치가 높다는 건 혈관이 쉴 틈 없이 긴장하고 있다는 신호예요.

1. 잦은 회식과 야식을 즐기는 상황이라면 🍖

술과 짠 안주는 몸속 수분을 끌당겨 혈액량을 늘리고 아래쪽 혈압을 높이는 주범이에요. 특히 밤늦게 먹는 습관은 혈관이 밤새 쉬지 못하게 만들어 우리 몸에 무리를 줄 수 있답니다. 회식 자리에서는 물을 자주 마시고, 가급적 싱거운 채소 위주로 먼저 드시는 게 좋아요.

2. 업무 스트레스로 늘 긴장하고 있다면 🧘

업무 압박이나 심리적 긴장은 우리 몸의 신경을 자극해 혈관을 좁게 만들어요. 혈관이 좁아지면 심장이 쉴 때도 압력이 충분히 낮아지지 않아 아래쪽 혈압 수치가 올라가게 됩니다. 틈틈이 깊은 호흡을 하거나 가벼운 스트레칭으로 몸의 긴장을 풀어주는 연습이 필요해요.

3. 활동량이 적어 혈관 탄력이 걱정된다면 🏃

혈관도 근육처럼 탄력이 있어야 압력을 잘 조절하는데, 움직임이 적으면 혈관이 딱딱해지기 쉬워요. 탄력을 잃은 혈관은 피가 흐를 때 유연하게 대처하지 못해 아래쪽 압력을 높게 유지하게 되죠. 거창한 운동이 아니더라도 하루 30분씩 꾸준히 걷는 습관이 혈관의 유연성을 되찾아준답니다.

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