혈압 수치가 자꾸 변해서 고민인가요?

잴 때마다 달라지는 혈압 수치의 원인을 알아보고, 일상 속 상황에 맞는 정확한 측정법을 소개합니다.

집에서 혈압을 잴 때마다 숫자가 달라서 고개를 갸우뚱하신 적 있으시죠? 분명 같은 기계로 쟀는데도 아침저녁으로 차이가 나면 어느 쪽이 진짜 내 수치인지 헷갈리곤 해요. 혈압은 우리 몸의 상태를 아주 예민하게 반영하기 때문에 올바른 측정 방법을 아는 것이 무엇보다 중요하답니다.

1. 바쁜 업무 중에 재면 높게 나올 수 있어요 🏢

회사에서 스트레스를 받거나 급하게 계단을 오르내린 직후에 혈압을 재면 평소보다 높게 측정될 수 있어요. 이럴 때는 의자에 편안하게 앉아 5분 정도 충분히 휴식을 취한 뒤에 측정하는 것이 가장 정확해요. 커피를 마셨거나 담배를 피웠다면 최소 30분이 지난 후에 재야 내 진짜 상태를 알 수 있답니다.

2. 짠 음식을 먹은 다음 날은 주의가 필요해요 🍜

전날 밤에 맵고 짠 야식을 즐겼다면 다음 날 아침 혈압이 평소보다 높게 나올 확률이 높아요. 몸속 짠 성분이 수분을 끌어당기면서 혈관이 받는 압력이 일시적으로 강해지기 때문이에요. 외식을 자주 하거나 자극적인 음식을 먹은 날에는 측정 결과에 너무 일희일비하기보다 식습관을 먼저 점검해 보세요.

3. 팔의 높이와 자세가 수치를 결정해요 📏

혈압계를 감는 띠의 위치가 심장보다 낮거나 높으면 수치가 실제와 다르게 나올 수 있어요. 등을 등받이에 기대고 발바닥은 바닥에 붙인 채, 띠가 심장 높이와 비슷하게 오도록 팔을 고정해 주세요. 측정하는 동안 말을 하거나 다리를 꼬는 행동도 수치를 높이는 원인이 되니 잠시만 조용히 기다려 볼까요?

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