아침 공복 혈당이 생각보다 높은 이유

자고 일어났을 때 유독 혈당이 높게 측정되는 원인을 알아보고, 스스로 상태를 점검할 수 있는 체크리스트를 제공합니다.

분명 어제 저녁을 가볍게 먹고 잤는데, 아침에 일어나 재본 혈당 수치가 생각보다 높아서 당황하신 적 있으시죠? 이는 우리 몸이 잠에서 깨어날 준비를 하면서 에너지를 만들기 위해 스스로 혈당을 올리기 때문이에요.

1. 나의 생활 습관 확인하기 🛌

잠들기 전 3~4간 이내에 야식이나 과일 같은 간식을 드시지는 않았나요? 수면 시간이 너무 짧거나 자는 동안 자주 깨서 몸이 충분히 쉬지 못했을 수도 있어요.

2. 전날 저녁 식사 점검하기 🍚

어제 저녁 메뉴로 밀가루 음식이나 당분이 많은 음식을 과하게 섭취했는지 떠올려 보세요. 저녁 식사 후 가벼운 산책이나 스트레칭으로 혈당을 미리 낮춰주었는지 체크해 볼까요?

3. 몸의 자연스러운 변화 이해하기 🌅

새벽에는 몸을 깨우는 호르몬이 나오면서 간에 저장된 에너지가 혈액으로 방출되기도 해요. 이 과정에서 아침 혈당이 일시적으로 오를 수 있으니, 전날 저녁 혈당과 비교해 보는 것이 중요해요.

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