스트레스가 쌓이면 왜 혈당이 계속 높을까요?

스트레스가 혈당을 높이는 원리를 이해하고, 일상에서 이를 조절할 수 있는 실천 방법을 소개합니다.

별로 먹은 것도 없는데 혈당이 높게 나와서 당황하신 적 있나요? 우리 몸은 스트레스를 받으면 위험에 대처하기 위해 스스로 당을 만들어내기 때문이에요.

1. 틈틈이 깊게 숨을 들이마셔요 🌬️

스트레스를 받으면 몸이 긴장 상태가 되어 혈당을 높이는 호르몬을 내보내요. 이때 천천히 깊은 호흡을 하면 몸이 안정을 찾고 호르몬 분비를 줄이는 데 도움이 됩니다.

2. 가벼운 산책으로 긴장을 풀어주세요 👟

스트레스로 인해 혈액 속에 많아진 당분은 가벼운 움직임만으로도 에너지로 쓰여 금방 사라져요. 억지로 운동하기보다 기분 전환을 겸해 10분 정도만 동네를 걸어보는 건 어떨까요?

3. 카페인 대신 따뜻한 물을 마셔요 ☕

커피 속 카페인은 스트레스 호르몬 반응을 더 강하게 만들어 혈당 조절을 방해할 수 있어요. 대신 따뜻한 물이나 차를 마시며 몸과 마음을 차분하게 가라앉혀 보세요.

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