팔뚝에 감는 위치만 바꿔도 혈압이 달라져요

측정할 때마다 변하는 혈압 수치 때문에 고민인 분들을 위해, 집에서도 정확하게 건강 상태를 확인하는 올바른 측정법을 소개합니다.

집에서 혈압을 재면 수치가 매번 다르게 나와서 당황하신 적 있으시죠? 우리 몸의 압력은 움직임이나 기분, 자세에 따라 수시로 변하기 때문에 측정 환경을 일정하게 유지하는 것이 정말 중요해요.

1. 매일 정해진 시간에 편안하게 측정해요 ⏰

압은 아침에 일어나서 1시간 이내, 그리고 잠들기 직전에 재는 것이 가장 정확해요. 아침에는 화장실을 다녀온 뒤 식사를 하거나 약을 먹기 전, 마음이 편안한 상태에서 측정하는 습관을 들여보세요.

2. 등받이 의자에 기대어 바른 자세를 잡아요 🪑

의자에 등을 기대고 앉아 양발을 바닥에 평평하게 붙인 상태에서 5분 정도 충분히 휴식을 취해주세요. 다리를 꼬거나 팔을 공중에 띄우면 수치가 실제보다 높게 나올 수 있으니 바른 자세를 유지하는 것이 핵심이에요.

3. 팔뚝 가압대 위치를 심장 높이에 맞춰요 ❤️

팔에 감는 가압대가 심장 높이와 비슷하게 오도록 팔꿈치 아래에 얇은 쿠션을 받쳐주는 것이 좋아요. 가압대는 맨살에 감거나 얇은 옷 위에 너무 조이지 않게 둘러야 정확한 숫자를 확인할 수 있습니다.

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