화나거나 긴장할 때 혈당이 오르는 이유

음식을 조절해도 혈당이 잘 잡히지 않는다면 스트레스가 원인일 수 있습니다. 스트레스가 혈당을 높게 유지하는 과학적인 이유를 함께 알아볼까요?

식단도 잘 지키고 운동도 하는데 혈당이 떨어지지 않아 속상했던 적 있으신가요? 우리 몸은 스트레스를 받으면 음식을 먹지 않아도 스스로 혈당을 높이는 성질이 있어요.

1. 오해: 혈당은 음식으로만 결정돼요 🍎

혈당은 우리가 먹은 식의 양에 의해서만 결정된다고 생각하기 쉽지만 사실은 그렇지 않아요. 우리 몸이 긴장하면 당장 써야 할 에너지를 만들기 위해 간에 저장된 당분을 혈액으로 내보내기 때문이에요.

2. 진실: 스트레스 호르몬이 인슐린을 방해해요 🚫

스트레스를 받을 때 나오는 특정 호르몬은 인슐린이 제 역할을 하지 못하도록 방해하는 특징이 있어요. 이 과정이 반복되면 몸속에 인슐린이 충분히 있어도 혈당이 제대로 조절되지 않는 상태가 됩니다.

3. 진실: 만성 스트레스는 혈당을 계속 높게 유지해요 📉

일시적인 긴장은 금방 회복되지만 스트레스가 오래 지속되면 몸은 계속 비상 상황이라고 착각해요. 결국 혈당 수치가 항상 높은 수준에 머물게 되어 평소보다 더 꼼꼼한 관리가 필요해집니다.

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