밤새 안 먹었는데 아침 혈당이 높은 이유

자고 일어났을 때 유독 높게 측정되는 아침 공복 혈당의 원인인 '새벽 현상'을 이해하고 스스로 점검해 보는 시간을 가져요.

어젯밤 늦게 음식을 먹은 것도 아닌데 아침에 잰 혈당 수치가 생각보다 높아서 당황하신 적 있나요? 우리 몸은 아침에 깨어날 준비를 하면서 에너지를 쓰기 위해 스스로 혈당을 올리는 호르몬을 분비하기도 해요.

1. 나의 혈당 변화 추이 확인하기 🧐

잠들기 직전의 혈당 수치와 아침에 눈 뜨자마자 측정한 혈당 수치를 나란히 비교해 보세요.

저녁 식사 이후에 추가로 음식을 먹지 않았는데도 아침 수치가 밤보다 눈에 띄게 높다면 몸이 깨어나는 과정에서 생기는 자연스러운 현상일 수 있어요.

2. 어젯밤 수면의 질 체크하기 😴

밤사이에 깊은 잠을 자지 못하고 자꾸 깨거나 수면 시간이 너무 부족하지는 않았는지 떠올려 보세요.

잠이 부족하면 스트레스 호르몬이 늘어나면서 간에서 당을 더 많이 만들어내 아침 혈당을 높이는 원인이 된답니다.

3. 저녁 식사 습관 되돌아보기 🍽️

전날 저녁 식사를 너무 늦게 했거나 자기 직전에 과일이나 간식을 챙겨 먹지는 않았나요?

저녁에 먹은 음식의 에너지가 밤새 처리되지 못하고 남아 있으면 아침 공복 혈당을 올리는 데 영향을 줄 수 있어요.

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