기온이 뚝 떨어질 때 혈압을 지키는 요령

날씨가 추워지면 혈관이 수축해 혈압이 오르기 쉬운데, 이를 안전하게 관리하는 실천법을 소개합니다.

갑자기 날씨가 추워지면 우리 몸의 혈관은 체온을 지키기 위해 평소보다 더 꽉 조여지게 돼요. 이 과정에서 혈압이 갑자기 올라갈 수 있어 평소보다 세심한 주의가 필요하답니다.

1. 외출할 때는 체온을 따뜻하게 유지해요 🧣

찬 공기에 몸이 갑자기 노출되면 혈관이 수축하면서 압이 빠르게 오를 수 있어요. 모자, 목도리, 장갑을 꼭 챙겨서 몸을 따뜻하게 보호하고 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입는 것이 좋습니다.

2. 실내외 온도 차이가 너무 크지 않게 조절해요 🌡️

따뜻한 실내에 있다가 갑자기 추운 밖으로 나가는 것은 혈관에 큰 부담을 줄 수 있어요. 외출 전에는 복도나 현관에서 잠시 머물며 몸이 온도 변화에 적응할 시간을 주는 것이 안전합니다.

3. 이른 새벽보다는 해가 뜬 뒤에 운동해요 ☀️

기온이 가장 낮은 새벽이나 밤늦은 시간에는 혈압 변동 폭이 커져 위험할 수 있어요. 가급적 기온이 충분히 오른 낮 시간대에 운동하고, 너무 추운 날에는 실내에서 가볍게 움직이는 것을 추천해요.

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