한 번의 혈당보다 3개월 평균이 중요해요

가끔 측정하는 혈당 수치보다 더 중요한 3개월 평균 혈당의 의미를 알아보고, 이를 관리하기 위한 생활 습관을 체크리스트로 점검해 봅니다.

한 번의 혈당 측정 결과가 좋다고 방심하고 계시지는 않나요? 우리 몸은 지난 3개월 동안의 혈당 흐름을 고스란히 기록하고 있답니다.

1. 내 몸의 혈당 성적표 이해하기 📊

혈액 속 적혈구는 지난 3개월간의 평균적인 혈당 상태를 기억하는 성질이 있어요. 이 수치를 6.5% 미만으로 유지하는 것이 건강을 지키는 가장 중요한 목표가 됩니다.

2. 식사 습관 자가 점검하기 🥗

정제된 탄수화물 대신 잡곡밥과 채소를 위주로 식사하여 혈당이 급격히 오르는 것을 막고 있는지 체크해 보세요. 식사 후 바로 눕지 않고 가벼운 산책을 통해 몸속 당분을 소모하는 습관도 중요해요.

3. 꾸준한 활동량 확인하기 👟

일주일에 150분 이상 땀이 날 정도의 운동을 실천하면 인슐린 기능이 좋아져 평균 혈당이 낮아져요. 꾸준한 활동은 3개월 뒤의 혈당 성적표를 긍정적으로 바꾸는 가장 확실한 방법입니다.

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