긴장 상태가 계속되면 혈당이 높은 이유

마음의 부담이 몸속 혈당 수치를 어떻게 변화시키는지 그 원리를 쉽고 친절하게 알려드려요.

업무가 많거나 신경 쓰이는 일이 있을 때 유독 혈당 수치가 높게 나온 적이 있으신가요? 우리 몸은 심리적으로 불안해지면 위기 상황으로 인식하고 에너지를 내기 위해 스스로 당을 만들어냅니다.

1. 화가 나면 왜 혈당이 올라갈까요? 😠

우리 몸은 스트레스를 받으면 위험에 맞서 싸우거나 도망치기 위해 근육에 에너지를 보내려고 해요. 이때 간에 저장되어 있던 에너지를 혈액 속으로 빠르게 내보내면서 음식을 먹지 않아도 혈당 수치가 급격히 상승하게 됩니다.

2. 스트레스가 계속되면 왜 위험한가요? 😰

긴장 상태가 오래 지속되면 몸속 호르몬이 혈당을 낮추는 인슐린의 활동을 방해하여 조절 능력을 떨어뜨려요. 이 과정이 반복되면 혈액 속에 당이 계속 쌓이게 되어, 식사 조절을 잘해도 수치가 쉽게 떨어지지 않는 상태가 됩니다.

3. 긴장을 풀면 혈당도 함께 내려갈까요? 🧘

몸과 마음이 편안해지면 스트레스 호르몬 수치가 낮아지면서 혈액 속의 당분이 다시 세포 안으로 잘 들어갈 수 있게 돼요. 충분한 휴식과 가벼운 산책은 몸의 긴장을 풀어주어 혈당이 정상 범위로 돌아오는 데 큰 도움을 줍니다.

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