어제 마신 술이 오늘 내 혈압을 올릴까요?

술을 마신 직후와 다음 날, 그리고 장기적인 음주 습관이 혈압 수치에 어떤 변화를 주는지 상황별 대처법과 함께 알아봅니다.

퇴근 후 시원한 맥주 한 잔이나 회식 자리에서의 술 한잔은 하루의 피로를 풀어주는 것 같죠. 하지만 술을 마신 직후와 다음 날, 그리고 이런 습관이 쌓였을 때 우리 혈압에는 어떤 변화가 일어날까요?

1. 회식 자리에서는 물을 더 자주 드세요 💧

술을 마시면 일시적으로 혈관이 넓어져 혈압이 낮아지는 것처럼 보이지만, 시간이 지나면 다시 반등하며 혈압을 높여요. 술 한 잔에 물 한 잔을 마시는 습관은 알코올 농도를 희석하고 체내 수분을 유지하는 데 큰 도움이 된답니다.

2. 짠 안주보다는 가벼운 채소를 곁들여요 🥗

술과 함께 먹는 짜고 기름진 안주는 혈관 통로를 좁게 만들어 혈압 조절을 더 어렵게 만들어요. 오이나 토마토처럼 수분이 많고 칼륨이 풍부한 안주를 선택하면 몸속 나트륨을 배출하는 데 효과적이에요.

3. 매일 마시는 습관은 혈관을 힘들게 해요 📉

가끔 마시는 술보다 매일 조금씩 마시는 습관이 장기적으로는 혈압 수치를 계속 높게 유지하게 만들어요. 일주일에 최소 3일 이상은 '술 없는 날'을 정해서 우리 혈관이 충분히 쉴 수 있는 시간을 주어야 합니다.

🎁 에디터의 추천: 혼자 관리가 막막하다면?

매일 변하는 혈압 수치를 기록하고 술 마신 날의 변화를 혼자서 꼼꼼히 체크하기란 쉽지 않은 일이죠. 전남대 연구로 건강 개선 효과를 입증하고 2025 K-디지털 브랜드 대상을 받은 '재다(Zaeda)' 앱을 활용해 보세요. 블루투스 기기로 혈압과 체중을 자동 기록하고 걷기 데이터와 연동해 나의 대사건강 위험도까지 한눈에 분석해 준답니다.