갑자기 추워진 날씨, 혈압은 괜찮으신가요?

기온이 떨어지는 겨울철에 혈압이 오르는 이유를 알아보고, 일상에서 혈압을 안전하게 지키는 실천법을 소개합니다.

날씨가 부쩍 쌀쌀해지면 우리 몸의 혈관은 추위로부터 몸을 보호하기 위해 평소보다 더 꽉 조여지게 돼요. 이렇게 혈관이 좁아지면 혈압이 갑자기 오를 수 있어 겨울철에는 평소보다 더 세심한 주의가 필요하답니다.

1. 외출할 때는 옷을 여러 겹 겹쳐 입어요 🧣

꺼운 옷 한 벌보다는 얇은 옷을 여러 겹 입어 몸의 온도를 일정하게 유지하는 것이 훨씬 효과적이에요.

특히 목도리나 모자, 장갑을 활용해 찬 공기에 직접 노출되는 부위를 줄이면 혈압이 급격히 오르는 것을 막을 수 있어요.

2. 이른 아침 야외 운동은 잠시 쉬어주세요 🏃‍♂️

하루 중 기온이 가장 낮은 새벽이나 이른 아침에는 혈압이 가장 불안정해지기 쉬운 시간이에요.

해가 떠서 기온이 오른 낮 시간에 산책하시거나, 추운 날에는 실내에서 가벼운 스트레칭을 하는 것이 안전해요.

3. 실내외 온도 차이에 천천히 적응해요 🚪

따뜻한 실내에 있다가 갑자기 차가운 밖으로 나가면 혈관이 놀라 수축하면서 혈압이 솟구칠 수 있어요.

현관문 앞에서 잠시 머물며 몸이 온도 변화에 적응할 시간을 주거나, 마스크를 써서 찬 공기를 직접 마시지 않도록 해주세요.

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